经典养生防病智慧汇总：传统谚语与现代生活实践

养生防病智慧：

保持正气，邪气无法侵入。

寒从脚底起，疾病多由凉而生。

食物入口需谨慎，受凉往往自脚下始。

微感寒冷有益健康，不宜过汗后身暖。

饮食定时，衣物随天气变化。

大汗淋雨易感冒，头部迎风宜保暖。

头寒背暖，脚寒需医。

过量饮食伤胃，过度忧虑伤神。

老年预防伤寒，青年防痢疾，中年注意护肝脾。

内外疾病不生，健康安全有保障。（《抱朴子·内篇·论仙》）

养生四法：节制欲望，适度活动，顺应时节，及时防治疾病。（《养生四要》）

四季养生原则：

春季保暖，秋季降温，可免一年病痛。

春天宜捂，秋天宜冻，否则容易生病。

春不急减衣，秋不急加帽。

冬天不宜蒙头，夏天不宜露背；夏天不宜露腹，冬天不宜露肩。

冬天不宜贪睡，夏天不宜贪凉。

春季易感风邪，秋冬季节尤其多。

白露时节不露出身体，寒露时节不露出脚。

运动保健：

经常活动，身体强健，用则不退。（“流水不腐，户枢不蠹”）

适度运动，活力长存。（“动则不衰，用则不退”）

劳逸结合，不过度劳累。（“劳不过累，逸不过安”）

饭后百步走，延年益寿九十九。

情志养生：

保持乐观心态，健康常在。（“笑口常开，健康常在”）

喜不极欢，怒不暴发。

饮食养生：

适量食用香食，过多则伤身。（“少吃香，多吃伤”）

饭前先喝汤，不用药方来帮忙。

扁豆煮粥可止泻健脾，养护五脏。（“止泻健脾补五脏，煮粥宜把扁豆放”）

五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益。

饥饿时不过量进食，口渴时不暴饮。（“饥不暴食，渴不暴饮”）

多饮酒则气升，多饮茶则气降。（“多饮酒则气升，多饮茶则气降”）

避免空腹喝茶，晚上少吃夜宵。（“莫吃空心茶，少食中夜饭”）

不饿不要强迫进食，不渴不要强迫饮水。

养性养生：

保持淡泊的心态，精神内守，疾病自然远离。（“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”）

修养性格，保养精神，安心全身健康。（“修性以保神，安心以全身”）

养性的五大难题：名利难舍为第一难，喜怒难控为第二难，声色难制为第三难，滋味难绝为第四难，神虚精散为第五难。（《千金要方·养性》）

(责任编辑：佚名)