养生有一个关键要点(中医讲养生要点)

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（继续上文）所谓的强度是指，当你练习到气喘吁吁的程度时，这个强度就足够大了。如果你通过锻炼后，呼吸并未受到影响，反而变得更加深长，身体微微出汗，这样的强度恰到好处。（今日头条@中医彭鑫博士）进行运动的目的在于促进气血循环和畅通，而非成为运动员。现在我发现许多都市人每天都坚持跑步，有的人开始跑十公里、二十公里，甚至四十公里，甚至是马拉松。大家想想，运动员有运动员的体质，普通人并非如此。

我们跑步的主要目的是为了保持身体健康，避免身体受损。很多人在锻炼过程中受伤，比如膝关节、踝关节和跟腱出现问题。整天在外奔波，风吹日晒，我们最近看到一组图片，那些天天在外奔波的人，皮肤看上去比同龄人更显苍老，这实际上就是过度了。因此，中国传统文化一直强调一个原则——适度，“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。致中和，天地位焉，万物育焉”，也就是说无论是喜怒哀乐还是运动、饮食、居住等各方面，都要讲究适度，要“发而节皆中”。

这就是风景对人体的影响，想想看，风景对身心是否有影响？因此，我们要学会趋利避害，寻求吉祥、喜悦、宁静的环境来放松我们的身心。避开那些危险和烦恼的地方。《易经》教导我们趋吉避凶的道理，所以我们应该努力营造和谐的家庭氛围，与同事保持良好关系，同时，如果有时间，可以通过阅读、旅游或锻炼身体等方式来放松或陶冶性情。为什么很多老年人在退休后喜欢养花种草、锻炼身体、打太极拳、练习书法，有的喜欢唱歌、弹奏乐器等等，这些都是爱好。每一种爱好都可以陶冶您的性情，对身心都有益处，有助于延年益寿。

通过学习《黄帝内经》，我们领悟到了许多这样的道理，并将它们应用于生活中，从而获得良好的调养。这就是我刚才所说的久病和新病的区别。为什么有些疾病难以治愈？其实是因为我没有做好以下几点，没有做到就是造病。如果做到了就是在养生，如果配合中药调理身体，可能效果会更好。所以我们在生活中一定要注意养生，不要伤害自己的生命，这是最基本的原则和方法。（未完待续）

本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之六百三十一。（更多精彩内容持续更新中……）

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(责任编辑：佚名)