小暑时节到，守护身心健康——夏季养生指南

《盛夏保健：守护身心健康，愉快度夏》

随着小暑的到来，夏季的热烈篇章正式开启。在炎炎热浪中，如何防止暑热侵袭、稳定情绪变化，运用中国传统养生之道来维护身心康泰，成为大众关切的主题。

防范暑气侵扰，规律作息是关键。遵循“晚睡早起，顺应自然”的作息规则，在晚上11点前安寝，并适度午休，让机体得到充足的休息和修复。饮食上，应选择清新且营养丰富的食物，如西瓜、冬瓜、绿豆等蔬果，它们是消暑降温的上佳选择，而辛辣与油腻的食物则宜适度限制。

适量的运动有助于体质提升，但在小暑期间，运动时间与方式需妥善调整。清晨或黄昏，气温较温和时，适合进行散步、太极等缓和运动，避免在烈日当空时剧烈运动导致大量出汗，损伤体内的阳气。外出务必做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜，保护肌肤免受紫外线的侵害。同时，保持室内空气流通，合理使用空调，防止室内外温差过大，对预防暑热伤害至关重要。

小暑时节，人们情绪波动易加剧，心灵宁静显得尤为关键。通过冥想、静听轻柔音乐等方式，让内心归于平静，减轻焦虑与急躁感。另外，按摩内关穴、神门穴等穴位，有助于安抚情绪，达到身心舒缓的效果。

中国传统养生在小暑时节展现独特效能。艾灸足三里、关元等穴位，可增强阳气，提升身体抵抗力。中药调理同样值得尝试，根据个人体质选用藿香、佩兰等草药泡茶饮用，有助于解暑化湿。而药浴则是一种享受的保健方式，以艾叶、菖蒲等煮水进行沐浴，能祛除湿热，使身心倍感清凉舒适。

在这炎炎夏日里，我们需要根据自身特点，灵活运用各种养生策略。用心维护身心健康，达到清暑宁神的效果，让我们愉快而清爽地度过整个夏天。

(责任编辑：佚名)