中医足底养生法：5种简单易行的方法

随着人们对生活质量的追求和保健意识的增强，养生和保健已经成为现代人关注的话题。各种方式被采取来进行养生，有的是锻炼身体，也有的是通过食用保健品等方法。尤其是老年人，他们非常重视保健品和保健器械。但是，我们应该知道中医的足底按摩法也是一个很好的养生保健方式。下面就来介绍几种通过按摩足底进行养生保健的方法。

一敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以帮助消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。

正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

二双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

三赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位。大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

四脚底浴光

日光浴是增进身体健康的自然疗法，让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来。凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

五脚底摩擦

不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼到天亮。其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后，让两只脚摩擦在一起，不断地进行摩擦，持续10-15分钟左右。这样不仅能有效改善血液循环，还能缓解身体的疲劳，使身心得到放松，进而帮助人们更好地睡眠和休息。上面介绍的这些通过按摩足底来养生保健的方法，其实还是非常简单易行的，不管是青年还是老年人都可以做得到，也希望大家注重自己的身体健康，稍微花一些功夫去按摩足底，其实这比吃某些保健品要好的多，因为它没有什么副作用。

(责任编辑：佚名)