收藏人生中的一些关键词——龟息养生法,唐代邛窑精美瓷雕龟诠释长寿秘法

珍藏生活中的精髓——龟息养生秘法。这是一项源于武当道教内修传统的独特技巧，别名还有"玄武冥思"和"真定龟息功"。眼前的这只唐代四川邛窑的精美瓷雕龟，寓含着古人希冀如龟般享有长寿与健康的心愿。这件藏品尺寸为长16厘米，宽10厘米，高6厘米，保存完好无损。设计栩栩如生，刻画出一只正在爬行的龟，充满动感，形象生动。它的制作工艺精湛无比，通体敷以莹润绿釉，色泽艳丽夺目，堪称唐代四川邛窑千年前的艺术瑰宝。在中国古代深厚的传统养生哲学中，“龟息”一词源自道教，意指仿效龟类的呼吸节奏，达到不食不饮却能长寿的效果。古籍《抱朴子·对俗》中曾提到：“仙经中的龟息法，自然有其深意。”而唐代诗人李白在《代寿山答孟少府移文书》中也引用了这一概念，表达了对这种超然生活的向往。元代的岑安卿和清代的姚鼐也在他们的诗作中提到了“龟息”。"龟息养生法"属于吐纳气功的一种，是模仿乌龟呼吸模式来修炼内力，以期达到延年益寿的目的。其核心理念源自乌龟能长时间呼吸且呼吸力强，从而享有长寿的特性。龟息养生法分为四个步骤：静心、深呼吸、入定和出定。（1）静心阶段是调整心态，作为初学者，可采取双膝交叉坐姿，保持身体挺直，全身放松，心率平稳；（2）深呼吸阶段即进入正式修炼，采用同样的坐姿；（3）入定阶段在前两步修炼完成后开始，无论坐卧皆宜；（4）出定阶段则是在达到“定境”后，根据个人修行技巧来完成收功。龟息养生法的精髓在于慢节奏呼吸以提升健康、抵抗衰老。通过模仿龟的一次深长呼吸（约45秒），可以强化免疫系统。逐步调整呼吸，从最初5秒、6秒，逐渐延长至30秒甚至40秒。强调的重点是呼吸越持久越好，并且可以选择不同的吸气和呼气比例，如吸气时间长于呼气或反之，或者保持呼吸节奏均匀。中华道家修炼注重“气”对身体的影响力，认为“气聚则生，气散则亡”。世间万物皆需依赖“气”来生存。“龟息养生法”同样是我们现代人追求身心健康的有效途径！

(责任编辑：佚名)