中医专家推荐！10款自制营养糊，暖身暖心好滋味

中医专家建议的10款自家制营养糊，早晨享用一杯，温暖身心，调理肠胃。

·首选：银耳与南瓜结合，营养丰富堪比燕窝。取南瓜约80克，一朵小银耳，小米20克，花生约10克，再加入600毫升纯净水，选择豆浆模式打制，口感细腻滑润，是理想的早餐饮品。

·揭秘：为何店里的玉米汁如此诱人？秘诀在于新鲜玉米粒、250毫升纯牛奶，以及小米和糯米的搭配。再添加500毫升清水，启动破壁机的玉米汁功能，轻松复制美味。快来尝试自己动手做吧！

·女性挚爱：红豆黑米红枣苹果糊，提升气色。用30克红豆、20克黑米、3颗红枣和半个苹果，加入600毫升水，选择豆浆模式煮制25分钟。此款饮品的软糯甜香能让你容光焕发，不妨与闺蜜们分享。

·花青素宝藏：紫薯营养丰富，搭配15克花生，注入1000毫升清水，掌握这款秘方后，为家人送上健康美味。

·韩式南瓜汤的精髓：南瓜、糯米和小米的完美融合。用200克老南瓜、20克糯米、15克小米与800毫升水混合，启用破壁机的米糊模式烹煮25分钟，再加入纯牛奶搅拌，滋味香甜细腻。

·补钙良品：黑芝麻富含钙质，是牛奶的八倍。尝试配以20克糯米、100克山药、6颗红枣和适量黄糖，加入600毫升水，选择豆浆模式加热20分钟。享受浓醇黑芝麻香，仿佛回到童年。

·美容养颜秘方：我的医学顾问推荐的配方。山药、杏仁、百合、茯苓、莲子、糯米和银耳，统统放入破壁机，加600毫升水，启动豆浆模式。这碗糊相当于10片面膜的效果，持续享用一周，皮肤自然明亮。

·调理肠胃首选：苹果、山药、小米和红枣的组合，特别适合饮食不规律的人群。取半个苹果、80克山药、40克小米及2颗红枣，加入600毫升水，豆浆模式煮制20分钟。这款饮品口感顺滑，无渣细腻，让人回味无穷。

·杂粮滋养：小米、红枣、核桃和花生的组合，无需提前浸泡，只需将15克小米、5颗红枣、3颗核桃和10克花生与600毫升水一起放入破壁机，选择豆浆模式。这款饮品熬煮过程静谧无声，适合喜欢重口味的人群，既能养胃又能健脾。

(责任编辑：佚名)