在三伏天做这5件事！看似养生，实则养病！今天是初伏，一年中最热的三伏天来了

三伏天来临，一般人都会注意到自己身体的变化，但是很多人却不知道这些变化背后的原因和正确应对方法。今天是初伏，这五个你以为养生的习惯，可能在帮你养病！

过度温阳：有些人为了消暑，喜欢吃姜、喝伏羊汤来养生。但是，如果你是湿热体质，再吃温热的食物，可能就会出现上述问题。因此，应该避免过度温阳的行为。

过度消暑：夏季天气炎热，很多人为了消暑，喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡。但是，这样的贪凉行为会增加心脏负担和感冒风险。因此，我们应该控制好温度，不要过度消暑。

空调温度：26℃是夏季比较适宜的温度，洗澡温度也应控制在35℃~38℃之间，而喝水温度则不应超过20℃~25℃。这样可以保持身体舒适和健康状态。

过度锻炼：有些人为了消暑或减肥，喜欢在三伏天进行大量的运动。但是，这样的行为会耗伤人体阳气和津液，对身体造成伤害。因此，我们应该避免过度锻炼，并选择适合自己的运动方式，如走路、八段锦、太极拳等。

每天大量喝绿豆汤：有些人习惯把绿豆汤当水，每天都喝，认为可以清热消暑。但是，这样的行为会导致长期大量饮用绿豆汤容易伤害胃部。因此，我们应该适当地喝绿豆汤，不要空腹喝，控制在1~2次每周即可。

用蔬果代替正餐：有些人为了消暑或减肥，喜欢直接用蔬果代替正餐。但是，这样的行为会影响正常脾胃功能。因此，我们应该适当地吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等食物来维持健康状态。

三伏天做好这6件事，健康、舒适过夏天！

养气：三伏天出汗多，容易耗气伤阴。因此，我们应该注重“养气”，以防到了冬天，阳气不足，抵御疾病能力下降。可以用西洋参泡水喝来补充体内的能量。

养心：夏季心易旺。此时我们应该注意到自己的情绪状态，避免过度的情绪波动。可以多吃一些红色蔬果，如西红柿，以获取更多番茄红素来帮助调节情绪。

健脾祛湿：有些人在三伏天容易没胃口，这可能是暑湿伤害到了脾胃。因此，我们应该适当地喝点陈皮茶来解除这种情况的困扰。

解暑：夏季温度高、湿气重，解暑、祛湿都很重要。体质偏火热的人群可以每周喝1~2次西瓜翠心绿豆汤来帮助消暑和祛湿。制作方法是，将西瓜翠心20克、绿豆100克放入锅中，加入没过食材的清水，水开后煮15分钟即可。

清：夏季天气炎热，常会出现口疮、心烦、失眠等症状。可以用莲子心20个，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用来帮助缓解这种情况的困扰和调整睡眠状态。

安眠：有些人在三伏天容易入睡困难或睡不踏实。这时候可以煮酸枣仁粥来喝。制作方法是，将炒酸枣仁捣碎，与生地一起加水慢煎，取其药汁备用，然后将粳米洗净后加入适量清水，煮至粥稠时，加入药汁，再煮3~5分钟后即可，趁温热食用。

(责任编辑：佚名)