春季中老年人如何养生？五大妙招教您保健！

春季中老年养生讲究“顺时而养”，注重平衡。饮食上，少吃酸多吃甘，如蜂蜜、山药、红枣、南瓜等有益脾胃。推荐荠菜豆腐羹和香椿炒鸡蛋，避免冷腻食物。高血压患者要控盐，糖尿病者选低升糖指数食物。

起居方面，“春捂”原则是下厚上薄，保护好腰腹和关节。采用洋葱式穿衣，早晚加马甲。晨练在日出后，选择太极、八段锦等轻柔运动，适量出汗。保持子时（23点前）入睡，午休30分钟为宜。

情志上，春天易情绪波动，可拍打腋窝、肘窝舒肝，喝玫瑰花、陈皮茶，培养静心爱好，如书法、园艺，与朋友踏青赏花以舒缓心情。

预防疾病方面，过敏者戴口罩，随身带抗过敏药。心脑血管患者要监控血压，勿过早减药；呼吸道疾病患者叩击肺经增强免疫力。若持续乏力、头晕，应及时就医。

春日养生重点在平衡温升与体虚，通过合理饮食、适量运动、情绪调适，让身体适应季节变化，为全年健康打下基础。您还有其他春季养生建议吗？欢迎分享。

(责任编辑：佚名)