秋冬养生秘方！暖胃又滋补，4款养生汤让你健康过冬！

秋冬季节，气温骤降，正是进补的好时机。一碗热腾腾的养生汤，不仅能暖身驱寒，还能调理身体、增强免疫力。今天，为大家推荐4款简单易做的养生汤，适合全家共享，快收藏起来吧！

山药排骨汤

• 功效：健脾养胃、滋阴润燥

• 食材：排骨500g、山药300g、枸杞10g、姜片3片

• 做法：排骨焯水后与姜片同煮，40分钟后加入山药和枸杞，再煮20分钟即可。

银耳莲子汤

• 功效：润肺止咳、美容养颜

• 食材：银耳1朵、莲子50g、红枣6颗、冰糖适量

• 做法：银耳泡发后撕成小块，与莲子、红枣同煮，小火炖1小时，最后加入冰糖调味。

黄芪鸡汤

• 功效：补气养血、增强免疫力

• 食材：老母鸡1只、黄芪20g、枸杞10g、姜片3片

• 做法：鸡肉焯水后与黄芪、姜片同煮，1小时后加入枸杞，再煮10分钟即可。

冬瓜薏米汤

• 功效：清热利湿、消肿减肥

• 食材：冬瓜500g、薏米50g、瘦肉200g、姜片3片

• 做法：薏米提前浸泡1小时，与瘦肉、姜片同煮，30分钟后加入冬瓜，再煮20分钟即可。

小贴士

• 煲汤时尽量使用砂锅或陶瓷锅，能更好地保留食材的营养。

• 汤品可根据个人口味调整食材比例，但避免添加过多调味品。

• 秋冬进补要适量，避免过度油腻，以免加重肠胃负担。

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(本文内容参考《中国居民膳食指南》和中医养生理论，适合日常家庭烹饪。)

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(责任编辑：佚名)