食物养生药食同源食谱(药食同源，食疗养生：5款食谱让你这个春天更滋补)

在早春时节，随着阳气逐渐旺盛，若饮食不当，可能会导致口腔溃疡、喉咙不适等问题。为避免这些情况，应尽量减少辛辣食物的摄入，并尝试饮用一些适合春季的养生汤品，助你安然度过春季，滋补身心。

推荐一：胡萝卜羊肉汤

配料：草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，瘦羊肉280克，胡萝卜150克，葱白10克，姜4克，黄酒10克，胡椒1克，食盐4克，醋15克。

推荐二：三鲜珍珠汤

食材：西红柿1个，鸡蛋清1个，鸡胸肉50克，豌豆50克，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。

功效：此汤品能温中益气，补养精髓，有助于消暑解烦热。

推荐三：枸杞粥

所需材料：枸杞子30克，粳米100克。

适宜人群：尤其适合肝肾虚弱、腰腿酸软、视力模糊、头晕及血虚者食用。

注意：因枸杞粥较为滋腻，脾虚易腹泻的人群应避免食用。

推荐四：胡萝卜炖牛肉

配料：牛肉250克，胡萝卜120克，适量的盐、胡椒粉、鸡精和酱油。

功效：此菜能有效缓解疲劳，增强体力。

推荐五：虾仁韭菜炒蛋

材料：韭菜250克，鸡蛋1个，虾仁30克，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油适量。

功效：这道菜肴有助于补肾壮阳、固肾气，并能促进乳汁分泌。

提醒：第三期《食疗调理养生技能培训班》将于4月23日开课，欢迎报名参加。

咨询微信：wcc18911332894（徐老师）

(责任编辑：佚名)