大暑来了！福州中医专家教你如何度夏和防暑

大暑节气已然来临。这个时候，天气通常是闷热的，雷阵雨也随时可能出现，这样的环境容易让人感到暑湿之气侵入体内，从而导致身体过于劳累、伤害阴气。那么，我们该如何进行养生和度夏呢？记者在福州市中医院脑病（神志病）科副主任医师黄炜的采访中，了解到了这些信息。

为了在大暑期间保持健康和安全地度过，黄炜提醒我们要劳逸结合，并且保证充足的睡眠。早上起来后锻炼身体并舒展筋骨是很有必要的。然而，在锻炼过程中，我们不应该出太多汗。如果觉得胸闷、乏力，则说明身体需要休息和补充能量。在户外活动时，避免长时间暴露在烈日下，以防止中暑。此外，还要注意防寒邪，不要“因暑贪凉”，使用空调时应保证温度不低于26℃。

对于饮食方面，大暑期间我们应该注意防暑邪和湿邪。适当多吃一些具有清热消暑、健脾利湿、益气滋阴的食物，如苦瓜、苦菜、荷叶、冬瓜、西瓜、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲藕、银耳、鸭肉等。这些食物不仅可以清除体内暑热，还能健脾利湿，益气滋阴。

值得注意的是，大暑期间湿邪最容易侵入体内。在运动中产生的微汗和睡前泡脚是祛湿的两大有效方法。年轻人可以进行步行或慢跑，而老年人则适合打太极拳，这些运动都能帮助出微汗。睡前用热水泡脚，可以促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。

黄炜还提醒我们，大暑期间皮肤病的发病率会大幅增加，这与汗出增多和高温易滋生细菌等诱因密切相关。因此，我们应该勤洗、勤换贴身衣物，不可久穿湿衣，以避免汗疹、荨麻疹、过敏性皮炎、痱子等疾病的发生。

(责任编辑：佚名)