中医养生：4步打通身体淤堵，排出湿气一身轻松！

情绪对人的气血消耗极大，尤其在压力大、情绪波动频繁的现代生活中。此外，快节奏的生活方式和熬夜习惯也会损耗我们的气血。当出现脸色苍白、四肢乏力等症状时，可能就是气血不足的表现。

中医强调养足气血对健康的重要性，可以通过以下四个步骤进行调理：

1. 调脾胃 脾胃是气血产生的主要源头，脾还有控制血液的功能，因此治疗与血有关的问题要特别关注脾胃。饮食上可以多摄入山药、莲子、扁豆、薏米等食物，它们有助于健脾益胃。

   

2. 远寒邪 中医认为“血遇温则流动，遇冷则凝固”。寒冷会使血液停滞，经络不畅，影响气血的生成和循环，可能引发关节问题、肠胃不适或咳嗽。所以，保暖至关重要，同时要避免食用过凉的食物。

3. 多运动 经常运动的人通常面色红润，气色好，因为运动能促进脾胃将营养转化为气血，并且疏通经络，使气血运行更加顺畅。推荐选择如慢跑、游泳、瑜伽或太极拳等温和的运动项目。

4. 养肝血 肝脏负责储存和调节血液，对脾胃运化功能有重要影响，因此养肝是调理气血的关键。情绪稳定至关重要，避免愤怒、抑郁的情绪伤害肝脏和脾脏，导致气血耗损。同时，长时间用眼（久视）也会损耗气血，所以要确保眼睛得到充分休息。

通过这些方法，我们可以逐步改善气血不足的状态，提升身体的健康水平。

(责任编辑：佚名)