男士必试的五款养生菜品：韭菜生蚝煲功效出众

男人养生菜谱推荐：

一、韭菜生蚝煲：这道菜结合了海鲜与蔬菜的美味，生蚝富含锌元素，有助于补肾壮阳。制作方法：先在锅中放入适量油加热，随后加入蒜末和干辣椒炒香，接着放入新鲜生蚝翻炒至变色后，再加入洗净切段的韭菜快速煸炒片刻，最后加生抽、蚝油调味即可。

二、红枣枸杞猪大骨汤：此汤品中包含了丰富的蛋白质与多种维生素，具有滋补养颜的功效。制作方法：将购买回来的大块猪骨头先用清水焯烫去腥味，然后放入锅内加入足够的水，再把准备好的红枣和枸杞一同下锅炖煮2小时左右。

三、腰花炒韭黄：这道菜简单易做且营养丰富，适合男性朋友补肾强身。制作方法：将处理干净的猪腰花焯烫一下后捞出沥干水分，然后放入热油锅中快速翻炒至表面略微焦黄；同时切好的韭黄下锅一起快炒几秒钟直至断生为止，最后加盐、鸡精等调味品拌匀即可。

四、蒜香牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质和铁质，有助于提升体力。制作方法：先将牛肉片用少许生抽、料酒以及淀粉腌制片刻；然后在锅中倒入适量食用油加热至五成热时放入切好的大蒜末爆香，接着快速加入腌制过的牛肉片翻炒几下使其表面变色后立即出锅备用；随后再往锅里加点青红椒块一同快炒几秒直至断生即可。

五、牛腩煲：这道菜中加入了土豆和胡萝卜等蔬菜搭配，让味道更加鲜美。制作方法：将买来的牛腩先用清水煮沸去血沫，然后放入砂锅内加入葱姜段、大料以及一瓶啤酒，并倒入足够的水后开始大火烧开转小火慢炖1小时；之后再把事先准备好的土豆和胡萝卜块一同下入继续焖煮1小时左右，最后加盐调味即可。

六、牛大力猪骨汤：此款汤品中牛肉软糯有嚼劲，搭配上浓郁的猪骨汤底味道更佳。制作方法：先将买来的牛大力切成小块焯水去腥后放入锅内，再加入事先处理好的猪骨头和足量清水一起大火煮沸转小火慢炖3小时；接着再把一个苹果一同下入继续炖煮半小时左右，最后加盐调味即可。

以上五道菜制作简单快捷，并且营养价值高，非常适合忙碌的现代男性食用。你学会了吗？

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(责任编辑：佚名)