男士养生必看！十大健康零食推荐，好吃又养身

1. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，有助于心脏健康并可控制食欲。

2. 干果类：无糖的蔓越莓干、无花果干、枣片提供纤维和抗氧化剂。注意适量食用，因为这些零食热量较高。

3. 黑巧克力：至少70%可可含量的黑巧克力富含抗氧化剂，有益心脏健康。但也要控制分量，因为它含有一定糖分。

4. 蔬菜片：甜菜根、胡萝卜或甘薯等烘烤后成为低热量、高纤维的零食，可添加少量橄榄油和香料调味。

5. 酸奶或希腊酸奶：富含蛋白质和钙，还含益生菌。选择无糖或低糖版本，并可加入新鲜水果或坚果增加口感。

6. 爆米花：自制无盐无黄油的爆米花是低热量、高纤维的选择，可尝试用香料调味。

7. 谷物棒：全谷物制作的谷物棒含有燕麦、坚果和干果，方便携带且能量充足。选择低糖产品。

8. 豆类小吃：鹰嘴豆或绿豆脆片是蛋白质和纤维的好来源，可自制添加香料。

9. 海苔：富含碘和其他矿物质，作为低热量零食的健康选择。

10. 芝麻条或能量球：由天然成分如芝麻、蜂蜜、坚果和干果制成，提供健康脂肪和蛋白质。

在挑选零食时，注意阅读成分表，尽量选择无添加糖分、低钠和全天然的产品。适量食用至关重要，即使是健康零食也应控制摄入量，以免过量导致热量超标。这些零食既能满足你的味蕾，又能为身体补充营养。

(责任编辑：佚名)