秋天是女性最佳时节进行滋阴养生的好时节！

秋天是女性最佳的滋阴养生时节

《黄帝内经》中曾记载“春夏养阳，秋冬养阴”，由此可见秋冬季节是人们滋阴养生的好时节。女性对滋阴养颜一事非常重视，希望在最佳时节进行滋阴养生。我们的老祖先早已摸透了养生的奥秘，让我们顺应季节，与天同息。

《黄帝内经》中有言“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为泄，奉藏者少。”

我将几条秋冬季节的养生建议转化成了顺口溜，方便大家记忆和理解：

1.良好作息不能少

“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”这几句主要是告诉大家要保持一个良好的作息习惯。身体里的每个器官都在进行工作，而每个器官也对它们所对应的最佳休息时间有所要求。如果不是工作原因特别忙碌的话，最好还是在11点之前睡觉，让辛苦一天的身体和精神都好好休息一下，养精蓄锐。这样才能更好地应对秋冬季节的挑战。

2.情绪稳定很重要

情绪起伏波动太大会损害我们体内的中气。常发脾气的人都会在慢慢变丑，所以一定要注意哦。也许，看到这里可以试着微笑，因为你笑起来真的很好看。保持一个稳定的情绪状态对滋阴养生有着重要的作用。

3.凉寒食物吃不得

冰水不解渴，凉茶也不降火。女人本来就体寒者居多，长期处于阴虚状态，不仅面黄衰老，身体的免疫力也会下降。宫寒严重的女孩子们最好不吃凉食，冰饮，冰棍都是一时爽快，可是寒气在体内排不出去，到冬天又会手脚冰凉，痛经难忍。所以要避免这些对身体有害的习惯。

4.时令果蔬最为好

葡萄，龙眼，山药，梨子，苹果，山楂，柿子，板栗，石榴等都是秋季时令果蔬。反季节果蔬吃着虽然新奇，但是毕竟不是季节的食物，又贵，营养价值又不高。所以应该优先选择当季的果蔬，如葡萄、梨子等，这样可以更好地滋阴养生。

5.每日运动有成效

“日为阳，月为阴”，“天为阳，地为阴”

最佳的养阴办法就是吸收阴气，阴气在哪儿呢，在晚上，在地面。所以如果条件允许，晚上散散步，跑跑步，运动运动，这样既能减肥，又能呼吸新鲜空气，还能滋补养阴。保持一个良好的身体状况对滋阴养生有着重要的作用。

(责任编辑：佚名)