霜降中医谈养生(大胖李医生谈霜降养生)

【大胖李医生谈霜降养生】

霜降作为秋季的最后一个节气，标志着从秋天到冬天的过渡阶段，此时气温显著下降，最低温度接近0℃。这一时节大自然的变化给人们的生活带来了诸多影响，尤其是在农业生产和日常生活方面。

霜是空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结而成的结晶体，因其结构疏松、颜色洁白而得名。每当夜晚降临，气温下降至零度以下时，草地和树木上的霜便会形成，为大地披上一层银白色的外衣。

在中国传统文化中，人们对霜有独特的喜爱之情，《诗经》中的“蒹葭苍苍，白露为霜”就表达了对这一自然现象的赞美。随着天气逐渐变冷，此时节气里的农事活动也变得异常繁忙。例如，“处暑高粱白露谷，霜降到了拔萝卜。”以及“霜降一过百草枯，薯类收藏莫迟误”，这些谚语生动地描绘了霜降前后农民们紧张而有序的劳作景象。

民间在霜降时节也有一些传统的食俗习惯。比如古人会选择在这个时候进补，不仅吃羊肉也会食用兔肉来增强体质。而在厦门地区，则有霜降时吃红柿子的习惯，据说这可以起到补充筋骨的作用。

从养生角度来看，在霜降这个节气里，慢性胃炎和十二指肠溃疡病的发病率会有所上升。寒冷天气导致植物神经系统失调，影响消化系统的正常运作，从而加重了胃肠负担，不利于溃疡修复。因此，患有此类疾病的人群在深秋及冬季期间应当特别注意保暖和个人健康保养。

对于老年人来说，霜降之后由于气温持续走低，“老寒腿”（即膝关节骨性关节炎）成为常见病症之一，所以加强腿部和膝盖的保暖措施至关重要。

从饮食角度来看，霜降时节大五行中属土，在人体五脏系统中对应脾脏。根据中医养生理论中的“五补法”，此时应遵循淡补的原则，并注重补充气血来滋养胃部健康。同时，在选择食物时需考虑其性味和归经特性，合理搭配以达到最佳的调理效果。

(责任编辑：佚名)