20种天然养生食材，一定要吃！健康身体吃出来！

山药被赞誉为“白人参”，在中药中享有上品之药的美誉。它富含多种营养素，具有补肺健脾、益肾填精的功效。山药性平味甘，最理想的食用方式是蒸煮，这样可以最大限度地保留其营养成分，也可以制作成汤或者烹饪入菜。

香蕉则被誉为天然的安眠良方。它不仅有助于平衡血清素和褪黑素，还含有镁离子，能舒缓肌肉、促进睡眠。即使在睡前食用，也不必担心体重增加，因为香蕉热量低且富含食物纤维，可帮助消化道运作并预防便秘。此外，香蕉中的5-羟色胺物质有助于提升心情，缓解压力和焦虑。

甘菊，别称“植物的医师”，以其温和清凉的特性而闻名，对过敏反应有显著的缓解作用。在欧洲，含有洋甘菊和金盏花成分的产品常被用来治疗各种皮肤问题，如过敏、湿疹和皮炎，尤其对于干燥泛红的肌肤具有极佳的效果，因此被称为“天然激素”。

最后是柠檬，富含维他命C，对缓解感冒症状有显著效果。新鲜柠檬切片加入适量盐巴，再用热水冲泡饮用，中医认为这样的热咸柠檬茶可以顺气化痰、消除疲劳，是一种自然的感冒疗法。虽然略带酸味，但微微的咸味使得口感更为舒适。

(责任编辑：佚名)