如何通过改变生活方式来降低血糖？

每日调整膳食、推崇植物性及轻盈餐食，配以规律锻炼（注重传统保健体操），重拾自然和谐的生活模式

理想的三高管理途径并非依赖药物，而是调整饮食结构与坚持运动——两者不但有助于调控血糖水平，更在预防疾病上展现出显著效果。

远古时代，生存是原始人类的核心挑战，他们必须巧妙应对严酷环境的变化。面临冬季匮乏或资源稀少时，他们的身体学会了高效储存能量（脂肪），以抵御饥饿。这种能快速积累并消耗能量的特性使得他们能在艰难时刻存活下来，并将这一优势遗传给后代。

现今社会，食物短缺的情况已极为罕见，体内累积的脂肪极少被大量消耗。因此，过度储存脂肪的价值不再显著，反而肥胖及其引发的病症因过多脂肪积累而日益凸显。

若将人体比作汽车，我们的新陈代谢系统应如车辆引擎般适应现代生活节奏。我们不再需要像古人那样长途奔跑狩猎，日常活动消耗的能量远少于过去，因此，驾驶高能耗的越野车已不合时宜，更应该选择轻便且节能的小型轿车。

然而，新陈代谢系统在人类进化早期已定型，短时间内难以发生根本改变。在未来可预见的时间内，我们的解决方案主要依赖于优化"燃料"（即饮食）的种类与量。

我们应选择营养均衡、低脂的食物，并适量摄入（或定期实行间歇性禁食），因为现代生活已不再要求我们每日步行数小时觅食，取而代之的是长时间室内工作或学习。因此，调整饮食和结合运动是维护健康的关键。

(责任编辑：佚名)