有哪些适合年轻人的养生零食(年轻人吃什么养生零食最好)

青年人，typically指的是18岁到35岁这一年龄段的人群，他们的身体正处于快速成长的阶段，与儿童一样，需要摄入充足的钙质以及各种维生素如ABCD等。然而，在这个阶段，人们往往过于自信自己的身体健康，加上职场压力较大，常常将工作置于首位，甚至忽视了"正餐"的重要性。

狭义上的“小吃”可能更受他们青睐...

像是"三只松鼠"、"来伊份"等品牌在商店售卖的零食，为了追求“出众外表”、“青春常驻”以及“旅途便利”，往往使用各种复杂化学名的添加剂，代替了加工过程中流失的宝贵营养。如同饮酒，适量有益，过量则有害。就像电视剧《乡村爱情故事》中刘能频繁光顾谢大脚的小卖部以零食替代正餐的行为，是绝对不可取的。

然而，无论正餐之外摄入的食物被称为“小吃”或“零食”。

从养生角度考虑，适合青年人的小吃选择如下（按照饥饿程度由强至弱排序）。

关键点：新鲜食物才富含营养，有益于养生。那些存放长久依然美味的食品，往往不能称之为"食物"，更像是一种"装饰品"。因为新鲜，所以口感更佳。

一、烘焙类

南瓜葡萄干面包

鲜奶红豆面包

酸奶芒果面包卷

黑糖面包（适合女性经期食用）

多种谷物坚果面包

二、豆制品类

豆腐煎饼

豆腐花

豆浆布丁

三、肉制品类

鳕鱼丸汤

酱烧牛肉

四、坚果类

炒花生等

糖霜栗子

五、甜品类

银耳莲子甜品

牛肉羹

酒酿圆子

六、水果类

随心所欲选择吧，最好是直接食用，虽然榨汁便捷，但会损失一部分营养成分。

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(责任编辑：佚名)