糖尿病适宜零食大盘点

适合糖尿病患者食用的水果：

1. 柑：味甘、酸，性凉，具有生津止渴之功效。但脾胃虚寒者不可多食。
2. 桃子：味甘、酸，性温，适用于伤津口渴、肠燥便秘的糖尿病患者。
3. 橘：味甘、酸，性凉，适用于胸膈结气、呃逆的糖尿病。
4. 石榴：味甘、酸、涩，性温，适用于咽燥口渴且兼有虫积的患者。
5. 猕猴桃：味甘、酸，性寒，适用于脘腹胀满、烦热型糖尿病。

糖尿病患者可以食用的零食：

1. 谷类：如全麦饼干、麦麸饼等（避免油炸或膨化食品）。
2. 蔬菜类：含糖量低的蔬菜，如大小白菜、黄瓜、西红柿等。
3. 水果类：含糖量低、升糖指数低的水果，如樱桃、草莓、枇杷等。
4. 干果类：如大杏仁、瓜子、榛子、花生等。

预防和降低血糖的策略：

1. 保持健康的生活方式，如减少洋快餐和甜饮料的摄入。
2. 40岁以上的人每年测一次血糖；BMI指数大于24或家族有糖尿病史者也要定期测量血糖。
3. 出现糖尿病症状时及时就医。
4. 控制饮食，减少碳水化合物摄入。
5. 增加运动量，如每天步行20分钟。
6. 调整用药，必要时增加药量或次数。
7. 自我放松和情绪调节，以缓解压力。
8. 积极治疗其他疾病，如感冒、感染等。
9. 保持适当的水分摄入。

糖尿病患者在选择食物时应注意低糖、低升糖指数、热量低的食物，并注意计算总热量摄入。

(责任编辑：佚名)