秋季儿童养生攻略：中医调肺防燥，健康度过金秋

秋季是养生的黄金季节，按照中医理论，春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。秋季养生，关键在于调养肺部，重视滋阴防燥。在秋季，人们常常会遭遇鼻干口燥、干咳、喉咙痛、哮喘和慢阻肺等呼吸系统疾病。

秋季养生要点如下：

1. 合理膳食，滋养肺部。应当多吃一些能够滋阴润肺的食物，如新鲜蔬菜、水果以及芝麻、蜂蜜、梨、莲子、葡萄、萝卜等柔润食品。同时，减少辛辣燥热和寒凉食物的摄入，在必要时可以适量服用补品，但应以清补为原则，不宜过度滋补。例如，可以尝试制作百合莲子粥、山药大米粥和大枣银耳羹等。

2. 适度锻炼，增强体质。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，早晨起床后进行适量的运动，如慢跑或太极等，每天保持1到2小时的锻炼时间，有助于舒筋活血，提高身体素质。

3. 保持湿度，适时添衣。秋季气温变化较大，应“秋不忙添衣”。在早晚温差明显时，根据天气情况及时增添衣物，防止感冒。同时，保持室内适当的湿度，并适当补充水分，避免因空气干燥导致的身体不适。

4. 精神调养，情绪积极。秋季精神养生同样重要，应顺应季节特点，以“收”为原则，保持心境宁静，这样能减轻肃杀之气对人体的负面影响，更好地适应秋季的特点。

关注儿童秋季健康，预防腹泻：

预防措施：

1. 注意个人卫生，饭前便后要洗手。

2. 保持家庭清洁，定期开窗通风，宝宝的餐具和玩具需要经常消毒。

3. 避免去公共场所，减少交叉感染的风险。

调护措施：

1. 控制儿童饮食，减轻肠胃负担；避免油腻、生冷和不容易消化的食物。

2. 保持腹部温暖，可用热水袋进行热敷。

3. 预防脱水，一旦出现脱水现象，应及时补充口服补液盐或输液，纠正电解质紊乱及酸中毒；必要时及时就医。

4. 保护臀部清洁，每次便后用温水清洗，防止“红屁股”的发生。

5. 确保宝宝使用过的所有物品都经过彻底消毒，预防交叉感染。

秋季润肺小儿推拿手法：

清肺经：位于无名指掌面末节。一手固定小儿无名指，另一手指端沿无名指掌面向指尖推100-300次。

补肾经：肾经位于手小指掌面，自指根推向指尖，直推100-GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG

(责任编辑：佚名)