办公室健康伴侣:5种上班族爱吃的营养小零食

上班族在选择零食时应注意以下几点：

1. 避免高糖、高盐、高脂肪的零食，如薯片、糖果、炸鸡等。

2. 控制零食的分量，不要过量食用，以免影响正餐的食欲。

3. 尽量选择天然、无添加的食品，避免人工添加剂的摄入。

4. 注意零食的保存条件，避免食品变质。

对于什么好吃的养生零食值得推荐：

1. 坚果类：如杏仁、核桃、夏威夷果、开心果等，它们富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质。

2. 干果类：如无糖添加的蔓越莓干、无核葡萄干、杏干等，它们含有丰富的抗氧化剂和微量元素。

3. 蔬菜脆片：自制的甜菜根脆片、胡萝卜脆片、甘蓝脆片等，它们不仅保留了蔬菜的营养，而且减少了油炸食品带来的不健康因素。

4. 海苔类：如紫菜、海苔片等，它们含有丰富的碘和矿物质，对甲状腺功能有益。

5. 豆制品：如无添加糖的豆干、豆腐干、黑豆等，它们是优质的植物蛋白来源，同时含有大豆异黄酮，有助于调节激素水平。

这些零食都是健康的选择，能提供充足的营养和能量。

(责任编辑：佚名)