控糖生活分享饮食、运动与血糖监测无药物干预

控糖生活分享：饮食、运动与血糖监测（无药物干预）

2021年4月1日

空腹血糖: 5.3

早餐：一杯牛奶，紫甘蓝和胡瓜炒菜，未吃鸡蛋。

上午：公园散步，与朋友分享牛肉干、粗粮棒和豆腐干（外出备零食以防低血糖）。

午餐：100克大米红米饭，藜菇炒白萝卜，牛肉粒淋蒸茄子，黄瓜清炒，香煎鸡胸肉。

餐后2小时血糖: 8.9

晚餐：48克黑全麦馒头，快白苗和芥兰拌菜，黄瓜清炒，鸡胸肉和蒸鱼。

餐后2小时血糖: 6.7

2021年4月2日

空腹血糖: 5.0

早餐：黑全麦馒头、自制酸奶，半个水煮蛋，胡瓜和丝瓜炒菜。

餐后2小时血糖: 6.8

上午：脚底艾灸，少量花生。

午餐：黑全麦馒头，中花芥兰拌菜，苦瓜清炒，蒸鱼。

下午：跑步（恢复良好，跑了博物馆三圈，约3公里）。

晚餐：黑全麦馒头，芥兰菜拌菜，花菜清炒，香干炒芦笋和青椒，鸡腿一个。

心得分享：发现自制黑全麦馒头对血糖控制有利，计划常备冰箱。

公园漫步感受：春天的公园景色宜人，空气清新。植物园新貌令人欣喜，想象女儿会喜欢这里的花草和艺术植物。

(责任编辑：佚名)