定期锻炼降低血糖水平

进入冬季，天气寒冷，血糖的波动幅度也开始变大，如何加强血糖管理安全过冬，是每个糖尿病人都应该考虑的头等大事。研究发现，之所以会出现冬季血糖病情加重、并发症增多，主要和低温导致身体交感神经异常兴奋有关。另外，糖尿病人因为胰岛素缺乏自身产热不足，遇到寒冷天气，极易引发感冒从而加重糖尿病病情。

坚持运动对于控制血糖有好处吗？当然！研究数据显示，糖尿病人运动半个小时以上，其自身的血糖指数能够下降10%—20%。专家提醒，坚持运动不仅仅能提高自身的免疫力，防止血糖过度波动，对高血压、心脑血管病也有很好的辅助治疗作用。

糖尿病患者普遍肢体末端循环差，加强运动能够帮助体内血液循环加快，从而提高胰岛素的敏感性，改善血糖状况。当然，运动还有助于增强药物的疗效，帮助体内胰岛素维持平衡。另外，通过运动减重也是维持身体健康，减少糖尿病及其并发症的有效方法。

冬季气温较低，很多人开始不爱运动，但是长期不运动的后果是身体肥胖、体质变差。糖尿病人冬季仍然需要坚持锻炼，不过，因为大部分病人同时伴随心脑血管疾病，因此，需要注意因为冷空气的突然刺激诱发疾病的情况。尤其是在冬季的早上，人体的血糖通常处于最低值，这时如果进行锻炼就可能造成低血糖，严重者还可能引起昏迷。

糖尿病人运动锻炼的最大目的是降低血糖指数，人在吃饭之后血糖会明显上升，有些人为了减缓血糖增幅会在饭后马上进行运动，这样的做法非常不科学且于健康无益。因为饭后的剧烈运动会引起肾上腺等激素的明显上升，而这些激素具有对抗胰岛素的功能，伴随着胰岛素的下降，人体的血糖值也将进一步升高。

单次运动时间不宜过长，最好控制在30分钟左右，而在选择运动项目的时候，也要注意选择中等强度的运动，例如快走、慢跑、跳舞、打太极拳等，这些运动相对平缓，长期坚持能够很好的维持血糖稳定。

(责任编辑：佚名)