办公室养生小食盘点：坚果、干果、黑巧等健康零食推荐

坚果类：例如杏仁、核桃、夏威夷果、开心果等，它们含有丰富的健康脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。坚果不仅能提供能量，还能降低心血管疾病的风险。

干果类：如无糖添加的蔓越莓干、无核葡萄干、杏干等，这些干果富含抗氧化剂和微量元素，有助于抵抗自由基的伤害。

蔬菜脆片：自制的甜菜根脆片、胡萝卜脆片、甘蓝脆片等，既保持了蔬菜的营养成分，又降低了热量。

黑巧克力：选择可可含量较高的黑巧克力，它含有大量的抗氧化剂，对心脏健康有益。

在挑选零食时，应注意以下几点：

避免高糖、高盐、高脂肪的食品。

注意食品的新鲜度，确保食品安全。

尽量选择天然、无添加的食品。

坚果类：例如杏仁、核桃、开心果、腰果等，它们含有丰富的健康脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。

干果类：如无糖添加的蔓越莓干、无核葡萄干、杏干等，这些干果富含抗氧化剂和微量元素，有助于抵抗自由基的伤害。

黑巧克力：选择可可含量较高的黑巧克力，它含有大量的抗氧化剂，对心脏健康有益。

蜂蜜柠檬水：自制的蜂蜜柠檬水既解渴又能补充维生素C，增强免疫力。

在挑选零食时，应注意以下几点：

避免高糖、高盐、高脂肪的食品。

控制零食的分量，以免影响正餐食欲。

尽量选择天然、无添加的食品。

注意零食的保存条件，确保食品新鲜。

坚果类：例如杏仁、核桃、开心果、腰果等，它们含有丰富的健康脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。

干果类：如无糖添加的蔓越莓干、无核葡萄干、枣片等，这些干果富含纤维和抗氧化剂。

黑巧克力：选择可可含量较高的黑巧克力，它含有大量的抗氧化剂，对心脏健康有益。

蔬菜片：例如甜菜根片、胡萝卜片、甘薯片等，它们可以烤制或脱水制成，是一种低热量、高纤维的健康零食。

在挑选零食时，应注意以下几点：

注意成分列表，尽量选择全天然、无添加糖和低钠的食品。

适量食用是关键，即使是健康零食也不应过量摄入热量。

通过上述建议，你可以找到既满足口感又有益于健康的零食选项。

(责任编辑：佚名)