中医养生吃什么零食好(办公室吃什么零食好 中医推荐三类零食)

长时间对着电脑的办公族们，偶尔吃点零食缓解疲劳是必要的。以下推荐三种办公室零食，既能提神又能保健身体。

护眼小食

枸杞被誉为“红宝”，含有丰富的β胡萝卜素，能预防维生素A不足，保护视力。长时间用眼时，维生素A的消耗量增加，所以泡水后的枸杞不要丢弃，嚼着吃更能有效护眼。蓝莓富含花青素，对改善眼睛供血有好处。

饱腹小食

全麦面包是复合性碳水化合物，能提供长时间的饱腹感。坚果如花生、杏仁、核桃等含有植物蛋白和健康油脂，不仅能提供饱腹感，还能延缓胃排空速度。但要注意，坚果的油脂含量较高，每天食用量不宜过多。

提神小食

绿茶中的茶氨酸有助于放松大脑，咖啡碱则能让人精神集中。黑巧克力可以增加大脑供血，预防记忆衰退，同时释放令人感觉良好的神经介质。

此外，还有一些办公室养生小贴士：

1. 穿平底鞋：女性长时间穿高跟鞋容易导致足痛、关节变粗和肌肉紧张，准备一双平底鞋能缓解这些问题。

2. 多吃纤维素食物：高纤维食品能促进肠胃蠕动，有助于排泄。

3. 使用适中靠垫：使用软硬适中的棉质靠垫，可减轻腰椎压力。

保持健康的生活方式，请记住以下几点：

1. 每小时活动脖子，保护颈椎。 2. 每半小时眨眼，爱护双眼。 3. 间隙扭腰，预防腹部赘肉。 4. 经常活动胳膊，避免不良姿势，或尝试左手使用鼠标。

(责任编辑：佚名)