上班养生，拒绝焦虑

职场压力重重，学会养生是缓解焦虑的关键。

对于体质较弱的人群来说，工作本身就是一个对气血的消耗过程。工作中的环境不佳、任务繁重、情绪波动大，常常导致心情沉重，而可用于自我疗愈的时间却极为有限。

1. 无论工作日还是休息日，都应尽量选择那些能让你身体感到放松的活动。下面就是我常带去公司的几样东西：

• 首先是一把牛角梳，它能够有效地舒缓头皮，让人在早晨刚到办公室时也能得到片刻的宁静。
• 还有我的艾草锤子，用于敲打大腿内侧、外侧以及腋下，促进血液循环。为了方便，我准备了两个锤子，鼓励自己多走动、上厕所、伸展身体，这些都有助于健康。
• 另外，将奶茶替换为养生茶也是一个不错的选择。明目、疏肝、提气等功能性的茶饮不仅比奶茶更经济，也更健康，非常适合工作期间饮用。

2. 在办公室养一些绿植也是提升工作效率的好方法。虽然我曾经尝试过在办公室养花养草，但结果并不理想。不过，研究表明，绿植可以缓解视觉疲劳和焦虑情绪，保持头脑清醒。

下班后，如何迅速恢复元气呢？关键在于主动进行能提升能量的活动。每个人的能量恢复方式不同，我倾向于独处并接触大自然，吸收天地精华。长时间缺乏阳光会让我感到阳气不足，因此晒太阳变得尤为重要且免费。

3. 找到适合自己的运动也很重要。我通常会选择骑自行车，这种方式既不会过于劳累，又能感受到自然风带来的能量补充。

4. 我希望大家能够尝试以有仪式感的方式进入睡眠状态。将睡眠视为一种享受，进行彻底的清洁和护肤，泡脚放松，播放轻柔的音乐，让自己在一个舒适的环境中入睡。虽然每个人都知道如何睡觉，但良好的睡眠质量并不容易达到。希望每个人都能今晚有个好梦。

(责任编辑：佚名)