运动有助于预防脑梗：少量多次的活动更好

脑梗大多是动出来的？医生提醒中老年人：这些运动多注意，多动1步，血管堵1分

你可能会觉得，脑梗塞和运动有什么关系？明明是血管堵了，怎么就跟动不动有关？事实上，脑梗塞的发生确实和你动不动有很大关系，特别是对于中老年人来说，过度的运动或运动不当，可能会加剧血管的负担，甚至让血管“堵”得更快。

许多人认为，年纪大了，得多动动，才有助于健康，但事实是，运动虽然能帮助血液循环、增强心肺功能，然而，若运动过度，特别是强度过大的运动，反倒可能给血管增添额外负担，致使血压急剧波动，从而增加脑梗风险。

尤其对于本身患有高血压、动脉硬化或高血脂的人来说，剧烈运动极易让心脑血管承受过度压力，甚至可能导致血管破裂或栓塞。这样一来，就会增加脑梗的风险了。

有一位患者，他认为自己年事渐高，理当强化锻炼，以维系身体健康，但是他没有正确地进行热身准备和运动方式选择，这导致了血管不稳定，最后出现了脑梗的症状。这个案例表明，不恰当的运动方式可能会引起严重后果。

因此，我们必须谨慎地进行运动，尤其是对于中老年人来说，要避免过度强度和不合适的运动方式，以防止脑梗的发生。我们可以通过选择适量的运动、热身准备和正确的运动方式来保护心脑血管健康，远离脑梗的威胁。

所以，我们提醒各位中老年人，要注意运动的强度和方式，不要过度追求运动量和运动强度，要避免极限运动和高强度运动，保持适合自己的生活方式，才能更好地保护心脑血管健康，远离脑梗的威胁。

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参考资料：

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04

(责任编辑：佚名)