运动锻炼有助于预防老年痴呆（如何通过运动健身减少患老年痴呆的风险）

养生已经成为这个时代的主题。养生不仅能延缓人体的衰老，保持靓丽容颜，还能有效的预防诸多疾病的发生，特别是一些中老年常见疾病，比如常见的老年痴呆。

老年痴呆是一种神经系统疾病，老年痴呆的发生会对患者的生活造成极大的影响。那么，老年痴呆的前期症状有哪些？预防老年痴呆的方法有哪些？

老年痴呆的前期症状

1、容易猜疑

对身边的人或事经常会胡思乱想，容易产生猜疑。平时在家一些零碎或贵重的物品，自己忘记放在哪了，然后会想着可能是身边的亲人偷了。随着病情发展，患者的情感也会慢慢变得冷漠，对任何事情都失去兴趣。

2、喜怒无常

老年痴呆初期，患者的情绪会慢慢变得失常，时而喜，而是怒，让人难以琢磨。可能刚刚还是一位和蔼可亲的正常老人，刚一转身就变成一个小气吧啦的儿童，情绪不稳，易激怒伤感。

3、丧失运算能力

患上老年痴呆后，患者的运算能力会慢慢丧失，可能前期不会太过明显，然而随着病情发展下去，到后期可能连简单的个位数加减乘除都不会运算了。

4、容易健忘

健忘是老年痴呆患者最常见的症状之一。往往可能刚刚发生过的事情，患者一眨眼就忘了，而且有时经过提醒也想不起来。比较经典的是就持物找物，明明东西就在自己手里，还一直在找。也可能是忘却近事，然而却又记得很久以前的一些事情。

预防老年痴呆的方法

1、多进行脑力活动

大量临床实验表明，多进行脑力活动能有效的缓解大脑退化，预防老年痴呆的发生。所以大家在日常生活中不妨多下下棋、打打牌，多进行一些益智游戏，多活动大脑，防止老年痴呆的发生。

2、少吃高脂食物

大量脂肪的摄入，容易造成血液粘稠，从而导致大脑血管阻塞，增加老年痴呆的患病风险。所以，日常饮食应以清淡为主，可以多吃一些新鲜的蔬果，补充各种维生素，保证摄入营养的均衡，降低发生老年痴呆的风险。

3、坚持运动锻炼

都说“生命源于运动”，坚持进行运动锻炼，能有效的提高自身的免疫能力，还能缓解中枢神经系统的衰老，对于防治老年痴呆很有帮助。

(责任编辑：佚名)