锻炼完后吃点什么好？运动完后的健康饮食建议

一起来看看减肥中的零零后又是如何努力的呢？

·早上吃的是一根玉米、两个鸡蛋、三片面包，配上一瓶纯牛奶。不得不说这个面包真硬，跟石头一样，让口腔感到疼痛。

·中午煮的荞麦面伴有一个西红柿和煎蛋。荞麦面虽然不好吃，但也是碳水，还是慢碳的食物。西蓝花狗都不吃，难以忍受的苦味。

·晚上原本准备买牛肉的，但是关门了，所以索性就吃点鱼肉。尽管看着不健康，但是一滴油也没有，一口汤也没喝，应该算是减脂餐吧。

·然后穿越回健身房开始锻炼。先热热身，做一些准备活动，以避免受伤和拉伤肌肉。

→哑铃飞鸟，每个重量三组，每组8到12次，飞快地完成。

→坐姿哑铃推肩，每个重量三组，每组8到12次，强壮的感觉!

→器械辅助圆体，每个重量三组，每组8到12次，圆圆满满的效果！

→器械臂屈伸，每个重量三组，每组8到12次，强壮有力！

·最后是每天必备的有氧爬坡，45分钟，汗水涌滚满身。

记录一下今日体型，运动结束，明天见！

(责任编辑：佚名)