黄帝内经养生法减肥调脂日记：第47天打卡挑战

2024年12月21日，黄帝内经养生法减肥调脂打卡第47天记事。

早晨醒来后稍作休息，进行了洗漱和称重。体重降至63.25公斤，略有反弹。

早上七点二十出门散步慢跑，八点半左右回家准备早餐。早餐内容包括包菜、西红柿炒猪肉及猪心，未摄入主食。

午餐时在外就餐，只吃肉类没有米饭。按照“过午不食”的理念，晚餐并未进食。

因周日无需照顾孙女，傍晚前往邕江北岸公园散步，并在此期间撰写日记。

### 今日养生行动总结 一、情志调和：与朋友交流并提供免费健康检测服务，双方心情愉悦。 二、顺应自然：未午休，感到有些疲倦。 三、饮食有节：增加了肉类摄入量，减少了主食的食用，身体状况良好。 四、起居有序：早晨起床较早，未午睡，感觉较为劳累。 五、适度运动：清晨进行了八段锦练习及散步慢跑活动，傍晚也有所锻炼，达到了适宜的身体锻炼强度。 六、固守正气：没有特别安排。 ### 未来养生目标 接下来的目标是继续使用黄帝内经中的养生方法进行30天的挑战，巩固之前的减肥成果，并进一步改善体重和血脂状况。计划中包括一系列关键时间节点以监控进展： - 2024年11月6日体检结果显示体脂率为28.1%，总胆固醇5.25，甘油三酯3.22，高密度脂蛋白胆固醇0.98，低密度脂蛋白胆固醇3.65。 - 经过连续十天的调整，体重降至144.8斤（减少5.19斤）；经过二十天后，再次减轻至143.2斤（共减重6.79斤）； - 从第23天开始使用公斤为单位计重，体重降低到69.75公斤以下。 - 经过一个月的调整，血脂水平恢复正常。 - 在45天后，体重进一步减少至64.9公斤；在第47天时，体重降至63.25公斤，体脂率BMI达到23.69，恢复到健康的范围内。 今天记录显示体重为63.25公斤，略有反弹。希望我的经历能够对关注我进展的朋友们有所帮助，并祝愿大家健康快乐！

(责任编辑：佚名)