挑战30天|头条写日记第五天:黄帝内经的美丽秘密

#挑战30天在头条写日记# 写日记第5天暨黄帝内经养生法减肥调脂打卡第49天记事

早上6点多醒来了，玩了一会儿手机，然后洗漱、方便、称重。体重掉到62.85公斤。

上午7：20左右出门散步、慢跑，然后8：30左右返回家继续练习八段锦。早餐是包菜、西红柿炒猪肉，饭量小了就没吃主食了。吃完早餐后带孙女出去玩。

中午有朋友邀过去做健康检测，有测出严重缺钙的，有血脂异常的。中午跟朋友一起将就吃了碗米粉。

按“过午不食”理念，没有吃晚饭。晚饭时间去公园散步了一下。

复盘一下今天养生减肥行动的落实情况：

一．情志调和方面：今天还是比较开心的，帮了几个朋友免费做了个全身性健康检测，筛查出一些异常问题。帮到朋友，我也开心。

二、顺应自然方面：没有午休，有点困。

三、饮食有节方面：午餐吃米粉，意味着碳水多了些。

四、起居有常方面。起得有点早，中午没休息，感觉有点疲劳。

五、适度运动方面。早上散步、慢跑、练八段锦，晚上散步了，运动量足够了。

六、固守正气方面。没有另外安排。

2024.12.24记于南宁

附录：

一、养生打卡目标：

我的养生打卡目标：从12月20日起，再打卡挑战30天，用黄帝内经养生法指导，巩固前期减肥成果，实现体重、血脂更健康。

二、养生打卡过程关键节点：

2024.11.6，我在区人民医院健康管理中心体检结果，体脂率28.1，体重149.99斤（11月6晨重），血脂四项总胆固醇5.25、甘油三酯3.22、高密度脂蛋白胆固醇0.98、低密度脂蛋白胆固醇3.65。

2024.11.15 ，10天体重减到144.8，减少5.19斤。

2024.11.25，20天体重减到143.2斤，减少了6.79斤。

2024.11.28，今日起体重秤调回公斤制，23天体重减到70公斤以下的69.75斤。

2024.12.5，30天时间血脂四项（总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇）已经恢复正常。

2024.12.18，体重减轻到65公斤关口以下的64.9公斤。

2024.12.20，45天时间，体重减轻到63.25公斤，体脂率BMI为23.69，恢复到体重正常范围内。

2024.12.24（今日）体重62.85公斤，掉秤一点点。

​感激这么有耐心关心关注的亲，希望我的打卡体验能够给您带来帮助！祝您健康快乐

(责任编辑：佚名)