锻造心理韧性健康从心出发

. 塑造心理韧性，从内心深处寻求健康

——社区团体举办心理健康研讨会

（消息来源：匿名作者）秋高气爽的九月，硕果累累！为了提升商洛市某社区成员的心理健康水平和公益心理援助能力。2019年9月的一个周末，该社区在区级活动中心举行了一场主题为：“自我调适的心理技巧”的心理健康研讨会。本次活动荣幸邀请到西安一所知名大学的心理学专家教授李华主讲，社区负责人张志明主持，副负责人刘梅、赵强以及众多社区成员和热心人士近三十人参与。

研讨会上，李华教授以国家倡导的“身心并重健康观念”为引导，深入剖析了健康的核心要素：身体健康、心理健全、社会适应良好及道德完善。随后，李老师结合当前的社会背景，详细解读了现代人在家庭、职场和社会中承受的各种压力源。通过播放电视剧片段和现场互动提问，生动地展示了人们在日常生活中面临的多维度压力场景。紧接着，他引用数据和实例揭示了过量压力可能导致的睡眠障碍、情绪低落、焦虑不安、强迫行为等身心健康问题。面对压力与影响，李教授提供了五种实用的心理自我调适策略：一是适时调整环境以缓解压力，比如短暂远离压力源；二是通过改变自身应对方式释放压力，如运动、倾诉外部宣泄，或学会权衡、量力而行、适应角色、随遇而安、聆听音乐、观看视频、咀嚼食物、深呼吸等内在舒缓方法；三是寻求专业心理咨询帮助减轻心理压力；四是学习理性情绪疗法，比如ABC情绪理论；五是识别并摒弃不合理思维模式（如过分追求完美、以偏概全或极端思考）。他最后强调，不要自我施压，也不必畏惧压力，要学会将压力转化为动力，培养积极心态，抵抗负面情绪，学会处理情绪困扰和心理压力，实现自我调适。

张志明在总结发言中表示：“李教授为我们的社区成员带来了一场非常有价值的心理健康知识讲座，帮助大家在未来的生活、工作中更好地认识和掌控自己，在面对压力时能及时调整负面情绪，有效进行心理自助。李老师的讲座内容也折射出当今社会普遍存在的心理健康问题，希望大家能积极学习心理学知识，树立健康的心理观念，塑造健全人格。同时，不忘初心，积极参与公益活动，为建设和谐社区贡献力量。”（文字整理：匿名作者）

(责任编辑：佚名)