每天3分钟！这个动作受用一生，在家就能轻松练！

养肝护肝的简易运动：团拳怒目增力器

欢迎来到本期内容，我将为大家介绍一个简单易行的动作，对肝脏保健非常有帮助。我们称之为"团拳怒目增力器"。

首先，站立时保持自然放松，让身体与环境融为一体。深呼吸几次，让身心逐渐平静下来。然后，将体重转移到右脚，左脚轻轻跨出一步，再次站稳并放松全身。记得调整你的呼吸，使之均匀平稳。

接着，我们回到起始姿势，吸气时双手轻柔地放在小腹处，膝盖稍微弯曲。这样的呼吸方式有助于身心放松，同时也能自我校正任何可能的不适或不正之处。

当身体准备就绪后，我们开始进行关键的动作。你可以先保存这个视频，以便随时回看和练习。吸气时，握紧拳头，然后做出马步姿势蹲下。首先出左拳，目光锁定拳头，身体微微前倾，睁大眼睛，同时将手臂伸直并慢慢收回。接着，用同样的方式转换到右拳，反复进行。

如果你在马步上感到吃力，可以适当休息后再继续。记住，左右拳的推出、旋窝和收回是这个动作的关键部分。如果觉得困难，可以先从较短的时间开始，逐渐增加练习强度。完成一组后，慢慢收起左脚，站直身体并深呼吸。

提醒大家，每个动作的频率和次数可根据个人体质自行调整，多多练习效果更佳。坚持下去，你的肝脏会感谢你！别忘了分享这个视频给家人和朋友们，让我们一起享受健康的生活。

(责任编辑：佚名)