学习养生保健谚语(运动保健的养生谚语)

食后漫步百步，延年益寿至九十九。所谓食后散步，并非餐后立刻起身离开餐桌，通常而言，应在饭后约半小时，外出于户外进行适度活动，每次运动时间不宜过长，大约三十到四十分钟即可。行走时宜保持缓慢节奏，并在走动间适当摆动手臂，这样更有助于健康。

“拍打足三里，胜似老母鸡补养。” “竹叶枯萎叶先衰，人老脚先老，每日行走千里，无需药铺求助。”“卫生为妙药，锻炼如金丹。”“人怕不动，脑怕不用。”“一日数舞，寿至九十五。” “不依赖药物，不依赖医术，坚持锻炼最为有效。”这些养生格言传达了“生命在于运动”、“动则强健，用则不衰”的真理，向人们揭示了勤勉劳动、积极运动是健康长寿的关键。

鱼可生火，肉易生痰，唯有青菜萝卜能保身。鱼类和虾类富含高蛋白且热量较高，过多摄入容易在体内积聚热能。肉类食物较为油腻，不易消化，滞留于肠胃之中易化生痰浊。然而，并非完全忌食，应适度摄入，推荐多食蔬菜及植物性蛋白质，故有“青菜萝卜保平安”的说法。

饭后百步走，长寿九十九之秘。所谓饭后散步，非指饭毕即刻离座，一般而言，应在饭后约半小时外出至户外进行轻松活动，每次运动时间不宜过长，大约三十到四十分钟即可。行走时宜保持悠闲步伐，同时适当挥动双臂，更能促进身体健康。

常乐无忧，寿比南山。中医高度重视情绪对人的影响，怒伤肝，忧伤心肺，思伤脾，悲伤肾。故此，负面情绪对人体健康极为不利。《红楼梦》中林黛玉便是忧思成疾、损伤心肺的典型例子。

“食无肉亦可，但不可缺豆类”、“蔬菜与豆制品同食，鸡蛋与肉类适量搭配”、“三天不食青菜，眼花缭乱”、“鲜桃一口胜过烂杏一筐”、“甜言可以夺志，过量甜食易坏牙齿”、“大蒜为宝，常吃身体康健”、“米饭中带糠益健康，老少皆宜”、“长寿之道在于多吃豆腐少吃肉”、“吃省钱瓜有益，但需注意消化不良”、“烟酒不宜沾染，身体自然强健”、“戒烟限酒，延年益寿”。这些养生格言提醒人们哪些食物对健康无益，以及哪些食物才有利于身体健康。

(责任编辑：佚名)