增加寿命的20个运动1、慢跑2、揉腹3、搓手

优化后的文章如下：

一、慢跑

慢跑是减肥的好帮手，同时能增强心肺功能。每天只需坚持15分钟，效果立竿见影。

二、揉腹

揉腹可以促进肠胃蠕动，改善消化。睡前进行，能让你睡得更加香甜。

三、搓手

搓手不仅能促进血液循环，还可以暖手养颜。

四、踮脚

踮脚可以锻炼小腿肌肉，提高身体平衡能力。

五、插胸

简单的胸部伸展，能够放松胸部肌肉，缓解工作压力。

六、揉背

互相揉背能增进感情，同时放松肌肉，缓解疲劳。

七、叩齿

叩齿不仅能强健牙齿，还有助于提升记忆力。

八、搓脸

搓脸促进面部血液循环，让皮肤更有光泽。

九、甩手

甩手能放松手臂肌肉，缓解长时间工作的僵硬感。

十、深蹲

深蹲强化下肢力量，提升新陈代谢。

十一到二十、梳头、捏耳、揉鼻、拍屁股、拍腹股沟、拍腋窝、拍肘窝、拍颈窝、敲小腿等动作，都可以促进身体不同部位的血液循环，缓解各种不适，有助于身体健康。这些动作简单易学，随时随地都可以进行。

想要活得更久，就试试这些简单的小动作吧。它们不仅能帮助你延长寿命，还能让你在日常生活中保持身体健康和舒适。

(责任编辑：佚名)