中老年人处暑养生：适量运动及注意事项指导

中老年阶段进行适量运动对健康非常有益，而处暑时节则是养生的关键时期，需特别注意一些事项。

大家好！我是赵之心，很高兴与您分享关于二十四节气中的“处暑”。这个时节标志着炎热逐渐退去，体感变得更为舒适。在处暑期间，衣物不再有潮湿、黏腻的感觉，空气也变得更加清新。

进入处暑阶段，自然界的规律表现在三候上。首先，“鹰乃击”，指的是老鹰开始捕食同类。这是因为随着气温的降低和食物资源的变化，许多动物开始寻找冬眠或准备储备能量的地方，所以老鹰也需要通过捕食来积累脂肪，以应对即将到来的寒冷冬季。因此，在秋季时节“贴秋膘”的习俗便由此而来。

接着，“天地始肃”表示自然界开始展现出一种肃穆、收敛的氛围。人在这个时候也应该调整自己的情绪和行为，更加内敛与节制。“禾乃登”，意指庄稼成熟，此时人们应减少剧烈运动，避免过度劳累，以免影响健康。

同时，处暑期间应注意避免大量出汗的情况发生。因为这种汗出方式可能会导致身体处于不稳定状态，不利于入冬后的调养。在接下来的冬至和大寒时节，我们将进一步探讨如何根据季节变化调整养生策略，确保身体健康度过严寒。

在处暑时节，我们不仅要关注自然环境的变化，还要注意自身的健康状况，并适时调整生活习惯。可以通过减少运动强度、充分休息等方式为冬季的到来做好准备。如果您对参与我们的公益直播感兴趣，请记得关注我们的账号，每周二和周四下午2点的直播，期待与您不见不散。

(责任编辑：佚名)