93岁老中医的健康秘密

老中医告诉你: 健康长寿养生的秘诀

当下，好多人都在注重健康养生，尤其是老年人更为重视。作为土生土长的农村老中医，我根据我在临床上的经验，以及经常咨询村里的长寿老人的生活方法，一些健康长寿养生的秘诀给大家分享！

1. 心胸阔达，保持一颗快乐的童心。这种态度会让你更容易适应新的挑战，更乐于尝试新事物。这也许是你健康长寿的第一步。

2. 平时以素食为主，多食五谷杂粮，多食青菜水果。这样的饮食习惯会让你的身体更容易吸收营养，从而保持健康和活力。这个建议适合绝大部分人，不论年纪大小、性别多少都可以遵循

3. 做一些力所能及的体力劳动。这会让你更容易散热，避免因长时间静止而导致的不良后果。比如，你可以在家里做些简单的杂活，如打扫卫生、烧火煮饭等

4. 每天慢走5000步，或其他运动锻炼，如打太极拳等。这会让你更容易保持健康和活力，避免因长时间静止而导致的不良后果

5. 每天上午，下午食用四个核桃。核桃富含营养，可以帮助改善记忆力、提高心血管健康等。这个建议适合绝大部分人，不论年纪大小、性别多少都可以遵循

6. 每天早上吃2个鸡蛋，晚上睡前喝一杯牛奶。这会让你的身体更容易吸收营养，从而保持健康和活力。这个建议适合绝大部分人，不论年纪大小、性别多少都可以遵循

7. 每月喝一次清肠茶来泻肚子，保持肠中长清。这会让你的身体更容易吸收营养，从而保持健康和活力。这个建议适合绝大部分人，不论年纪大小、性别多少都可以遵循

8. 每半年或一年做一次健康查体，发现问题及时用药调理。这会让你更容易发现自己的身体状况，从而进行相应的调理和治疗

9. 根据四季的气候冷暖，适时穿衣，防止感冒。这会让你更容易避免因衣服穿得不合适而导致的健康问题

10. 合理作息，每晚烫脚，保持充足的睡眠。这会让你的身体更容易恢复和修复，从而保持健康和活力

11. 经常动手动脑，不能久坐。这会让你更容易保持健康和活力，避免因长时间静止而导致的不良后果

12. 有条件的，根据自己身体情况，间断的、适当的、少量的，服用一些养生茶，如人参，灵芝，枸杞子，黑枸杞，等等。这会让你的身体更容易吸收营养，从而保持健康和活力

健康是每个人最大的财富，有什么不如有健康。而健康长寿，更是每个人向往的一种生活目标。所以想健康养生，也要根据自己的实际情况，量力而行。以上只言片语，只是我在生活中的一点经验观察，今写出来，起到抛砖引玉的作用。供大家参考，不当之处，敬请大家斧正。最后祝各位同仁，粉丝，朋友们，健康！平安！快乐！长寿！

(责任编辑：佚名)