道家四式养生法：握固、叩齿、咽津、鸣天鼓，强肾益寿秘籍

【道家养生秘籍——强肾固本，延年益寿之道】

在道家养生之中，【握固】法是备受推崇的一种手法。早在晋朝时期，著名的道士葛洪在其著作《抱朴子》中便提倡“握固守一”的理念。

握固的具体操作是将大拇指紧贴手心，指尖位置对准无名指的根部，其余四指则弯曲并轻轻用力握住大拇指，犹如珍宝般紧紧抓住。

古人认为，通过握固可以【安神宁魂、聚敛精气】，从而促进气血流通，抵御邪气，预防疾病的发生。

【叩齿】是古代养生家的又一妙法，被视为延年益寿的关键。每天早晚各进行49次上下牙齿的轻柔敲击。

中医理论认为，牙齿与骨骼息息相关，肾脏主管骨的生长和骨髓的形成，因此叩齿能够激发并巩固肾气，增强机体免疫力，提升生命活力。

【咽津】是指通过舌头的不断搅拌，使口腔内的津液充满，随后在口中反复含漱，当感觉到津液甘甜时缓缓咽下，此法对补肾阴效果显著。

【鸣天鼓】则是一种能够聪耳明目、强肾固肾的养生方法。具体操作是：先将双手掌心搓热，然后紧贴双耳外耳道，食指搭在中指上，轻轻叩击脑后的枕骨，发出类似敲鼓的声音，共60下。

掩耳与叩击对耳朵产生刺激，有助于调补肾元、保护听力。对于头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状具有预防和康复作用。

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(责任编辑：佚名)