大家好，我是健身教练赵总,今天给大家分享一个传统的养生方法甩手工

大家好，我是一名专业的健身教练，姓赵。今天我来分享一种传统的保健方式——甩手法。这个方法通过充分拉伸手臂、手腕、手掌，乃至手指和足部、膝部等十二条主要经络，刺激它们的收缩与扩张。这种运动可以显著提升血液在体内流动的速度，连微血管内的循环也能得到增强，直至达到人体最远端的神经末梢。当你甩动手臂时，你会感觉到血液如潮水般涌向手掌，进而流向手指。食指与心脏相连，这种动作能让血液通过手指施加压力于心脏，促进血液循环全身，对健康大有裨益。现在，让我们一起练习吧。 我们首先两手握拳，双臂缓缓抬起，直至超过头顶。接着，用力向下甩动。注意，下甩时保持手臂伸直。在达到一定速度后，可以结合腿部动作进行。先将双手向上提升，然后用力向下甩，让它们自然摆动。上甩时用三分力，下甩则加强至七分力。除了上下甩动，左右摇摆也是个不错的选择。把双手向身体一侧挥去，再转向另一侧，同时配合腿部运动。 这种甩手法能够有效疏通全身经络，促进气血循环，对高血压、便秘等健康问题有积极的预防和改善效果。尤其适合中老年人群，是他们日常保健的重要一环。如果你觉得这个方法对你有所帮助，别忘了关注我、支持我，或者给我点赞和私信。我们下次再见，祝大家身体健康！

(责任编辑：佚名)