秋季运动指南：健康养生运动项目的选择与注意事项

本文强调了初秋季节进行运动的重要性和注意事项，并提出了五个方面的建议：

1. 准备活动：进行充分的运动准备，包括时间和内容的选择，以避免关节韧带劳损、肌肉拉伤等问题。
2. 预防着凉：根据室外温度变化增减衣物，不要一次脱太多衣服，以免着凉。运动后避免穿汗湿的衣服。
3. 避免过度运动：秋季是运动的好季节，但运动量不宜过大，以防出汗过多而失阳。运动要轻松温和，少活动。
4. 防止秋燥：秋季气候干燥，气温低，是肝气强弱的季节，容易引起咽干、唾液不足、嘴唇干裂、鼻出血、拉肚等症状。运动后应多吃滋阴润肺、补液生津的食物。
5. 注意场地的选择：由于秋季气候干燥，特别是北方城市相对湿度小，风比较大，灰土容易飞扬起来。在户外运动时，选择安静又干净的地方进行。

此外，本文还强调了初秋季节进行运动的好处：

• 降低感冒几率
• 增强心血管功能
• 增强肺功能
• 缓解身体自然疼痛
• 促进体内物质代谢

(责任编辑：佚名)