春日美好时节，顺应季节变化，调整生活习惯，注重身心健康。

春回大地，万物萌新。在这个美丽的季节里，我们不仅需要适应气温的变化，还需要顺应自然规律，为全年健康打下坚实基础。中医讲究“天人相应”，因此，我们应该按照以下几个方面调整我们的生活方式：

一、疏肝健脾：饮食调养的核心法则

春季对应中医“肝”的脏腑，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。此时若肝火过旺或肝气郁结，易出现情绪烦躁、失眠多梦、消化不良等问题。饮食上应遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则：

• 减酸护肝：减少山楂、话梅、醋等酸性食物的摄入，避免肝火过亢。

• 增甘健脾：多吃山药、莲子、南瓜、小米、红枣等甘味食材，健脾胃、补虚损，为身体储备能量。

• 多食野菜与新芽：春季野菜如荠菜、蒲公英、香椿富含维生素和膳食纤维，能清热利胆；新芽则含有大量的抗氧化剂，可以帮助抵御自由基攻击并保护身体细胞。因此，在春季，我们应该多吃一些这些蔬菜和新芽，以充分利用它们的营养价值。

• 过早减少进食量：不要过早减少饮食量，否则会导致体重下降、能量不足等问题。特别是对于身体虚弱的人来说，更需要适当的营养供给，以便于身体恢复和维持健康状态。

(责任编辑：佚名)