警惕！5种错误的运动养生方式，加速身体衰老（收藏）

研究显示，常锻炼的人不仅肌肉质量和力量不会随年龄下降，脂肪和胆固醇水平的增长也更慢。甚至，老年人坚持运动，免疫系统也不会老化。然而，错误的运动方式可能加速衰老。

避免运动误区：

• 缺乏力量训练： 虽然有氧运动能燃烧脂肪，但力量训练更能增强肌肉活性，提高基础代谢率。
• 过度锻炼： 频繁高强度运动可能导致血糖升高和皮肤弹性下降，加速衰老。
• 错误姿势： 不正确的动作可能损伤背部，甚至造成驼背。
• 忽视盆底肌训练： 这对身体特别是女性健康至关重要，可预防腹部脂肪堆积和尿失禁。
• 不进行高强度间歇训练： 这种锻炼能提升线粒体性能，降低糖尿病风险。

运动前后的注意事项：

• 热身： 活动关节、肌肉，预防运动伤害。
• 拉伸放松： 运动后慢降速度，再进行拉伸和按摩，促进血液循环，缓解疲劳。

运动是抗衰老的有效方式，但务必注意正确的方式，避免这些误区。让我们健康、科学地锻炼吧！

(责任编辑：佚名)