全身照顾：从头到脚的健康之道

冬至是二十四节气中的一个非常重要的日子，它标志着一年中最短的一天，也是天气逐渐变冷的开始。在这个时候，身体需要更多的热量来抵御严寒，所以这是一年中进补的最佳时节。

冬至的这一天，是人们进补养生的好时机，因为冬季人的胃肠更容易吸收，身体容易积累营养，也是人们冬季容易发福的主要原因。如果怕长赘肉，可以选择健身运动，让自己更加健美。健美一词就能看出，健康才美。

冬至时节适合吃哪些食物呢？

说到补，当然离不开肉类，适合冬季进补的肉类是羊肉和牛肉，因为羊肉能增加人体的热量，防寒暖胃，牛肉能提供大量优质蛋白等等。滋补就是在“补”的同时还需要“滋”，羊肉可以和胡萝卜一起炖汤，这样肉软烂好吃，还能喝汤，御寒暖胃，滋补养人。

滋补当然也不能只选择吃肉，还需要吃一些蔬菜。蔬菜可以选择白萝卜，都是冬吃萝卜夏吃姜，这里指的萝卜就是白萝卜。除了萝卜，就是白菜了。虽然白菜是最便宜的蔬菜，但是不等于营养价值就低。俗话说“百菜不如白菜”，就证明的白菜的价值。白菜口感香甜，还含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，尤其冬季气温干燥，白菜能够补充人体所需的水分。

冬季，从头到脚如何保养？

头部是控制和调节人体生命活动的重要部位，头部保养显得非常重要。头部虽然长时间暴露在外，身体的其他部位都会有衣服或者鞋子遮盖，但是头部的血流旺盛，头部血液流动完全可以达到调节人体热量的作用，有助于御寒。

如果室外温度较低，跑步的时候需要佩戴口罩，减少冷空气对呼吸道的刺激。还要适当增减衣物，避免大汗淋漓，也要防止冻伤。泡脚的时候可以加上艾叶、生姜等，可以驱寒活血，非常适合体质虚寒的人。

冬天如何进行体育锻炼

冬天不能光补不运动，体育锻炼一年四季都是不能停止的。冬季虽然天气寒冷，但是正是锻炼身体的好时机。能够提高人们的御寒能力，坚持锻炼的人，抗寒能力要比整天猫在家里的人好得多。室外锻炼不仅能够接受冷空气的刺激，还能接受日光的照射，有助于骨骼的生长和发育。

(责任编辑：佚名)