让我们共同创造一个健康而美好的家园

假如每个人都维护好自己的心理健康，并有能力照顾好孩子的心理健康，形成父母健康，孩子也健康的新的良性循环，“父母皆祸害”，“都是原生家庭的错”就将成为永远的过去。这是多么美好的生活啊！

在这个世界上，每个人都有自己的故事，有自己的情绪，也有自己的创伤。有些人可能早已找到了面对这些问题的方法，而有些人则还在摸索中。然而，无论如何，我们都应该记得，心理健康是非常重要的一部分。只有当我们能够有效地管理好自己的情绪和心理时，才能更好地处理生活中的各种挑战。

最近，我读了一本书叫《书写自愈力》，这本书的作者是一位心理学博士周丽瑗。它分为四个部分：基础篇、回顾篇、对话篇和终结篇，每一部分都有自己独特的疗愈方法，让我感到非常兴奋!

基础篇是激活感受的部分。在书中，我们开始尝试新的写作方式：自由书写。这个阶段的目的是重新激活写作习惯，探索自己的核心情感。这是一个很重要的第一步，因为它让我们能够更好地理解自己和自己的需求。

回顾篇是回顾过去的部分。在这里，我们会深入回顾过往，直面伤痛。通过书写，能够把内心最深刻的想法和感受表达出来。这一步骤对于我们更好地了解自己并且释放出内心的负担非常重要!

对话篇是找到核心情绪并直面创伤的部分。在这个阶段，我们会与生命中最重要的人展开对话。通过书写，能够让我们的想法和感受更明确地表达出来，这样我们就能更好地理解自己和他人。这一步骤对于建立良好的关系非常重要!

终结篇是重建自我、总结过往经历并理解整个家族的部分。在这里，我们能够将所有经过的心理疗愈都加以整理，并且有能力更加深入地了解自己和整个家庭。通过书写，能够让我们更好地理解自己、父母、甚至整个家族，这样我们就能更好地面对生活中的挑战!

学习书写疗愈的方法，我们会得到三个好处！

一：情绪变得平和，在连住书写几个月后，你在生活中动不动就升起情绪的次数会越来越少。通过书写，能够让我们的情绪更加稳定，并且更好地管理自己的情绪。这是因为我们能够更深入地理解自己并且释放出内心的负担!

二：学到一套疗愈自己的方法。如果你只给自己一个月的时间，按照书中的方法练习，自然不可能达到完全疗愈的效果。只有在学习后不断使用，疗愈就会自然发生。这一步骤对于我们更好地理解自己并且释放出内心的负担非常重要!

三：书写疗愈是一种安全的自我疗愈的方式。如果你平时不愿跟朋友倾诉，也不愿花钱去找心理咨询师咨询，那么就将自己内心压抑很久的情绪写下来吧，自我分析，就是最快的疗愈之道。这一步骤对于我们更好地理解自己并且释放出内心的负担非常重要!

自由书写的方法很简单，只需一本书，一支笔和纸或者一台电脑，把自己内心压抑的情绪写下来，不修改，不停顿，不思考，随心所欲地写，把情绪发泄出来。找到过去的自己，与自己的灵魂相遇。这一步骤对于我们更好地理解自己并且释放出内心的负担非常重要!

如果每个人都管理好自己的情绪，人与人之间就会和睦相处，社会就会安宁祥和，想想看，还有什么比这更美好的吗？

(责任编辑：佚名)