中老年人养生秘诀四要点，遵循可身体强健少生病，谷雨时节更需留心！

中老年人养生的重要提醒：四个关键要点助你保持健康身体！

随着谷雨节气的到来，全国气温逐渐回升，降雨增多，湿度增大。这段时间特别需要注意气候变化和养生，为夏季的健康打好基础。那么，谷雨之后应该如何进行养生呢？下面四个小妙招帮助你远离疾病，保持健康。

一、防范“湿邪”侵袭：谷雨期间雨水较多，中老年人在外出时要避免淋雨。运动出汗后要及时擦干身体并补充水分。如果身体已经感受到“湿邪”的影响，饮食中应增加一些利水渗湿的食物，如红豆、冬瓜、薏米等。

二、健脾养胃：在饮食上，中老年人应选择易消化、健脾胃的食物，如赤小豆、薏米、山药、陈皮等。对于女性中老年人来说，多吃红枣不仅能健脾养胃，还能补气养血。

三、避免接触过敏源：谷雨过后，风大沙多，杨花柳絮较多，容易引起免疫力较低的中老年人鼻塞、咳嗽以及皮肤过敏等症状。因此，中老年人在外出时应做好防护，尽量佩戴口罩。

四、合理补充营养：中老年人可以根据自身需要选择适当的营养品和保健品来增强免疫力。例如，羊奶粉是不错的选择。如臻牧畅百岁羊奶粉，专为不同中老年群体分段研制。羊奶脂肪颗粒小，有利于营养的吸收和消化。而且羊奶中的egf上皮细胞修复因子对中老年人肠道健康有益。此外，这款奶粉含有丰富的天然乳钙，有助于补钙。你可以通过某宝搜索“臻牧畅百岁羊奶粉”进行购买，无论是自用还是送礼都是很好的选择。

中老年人要重视养生，遵循以上四个要点，保持身体健康，预防疾病的发生。在这个谷雨时节，让我们一起为夏季的健康打好基础。

(责任编辑：佚名)