阳康后如何安全恢复体力？五种养生运动推荐

康复期间，一些患者因长时间卧床或缺乏活动导致肌肉力量和耐力下降。王学英医生建议，在身体刚刚恢复（阳康）之后不宜立即进行剧烈运动。

为了安全地恢复体力，可以从温和的、适度的运动开始做起，逐渐增加活动量以促进康复。

推荐五种动作帮助恢复体力：

• 轻柔拉伸：有助于放松肌肉和提高关节灵活性。
• 小幅度步行：在安全的环境下，短距离行走可以帮助增加血液循环。
• 坐姿平衡练习：增强腿部和核心肌群的力量。
• 温和瑜伽动作：通过缓慢流畅的动作来缓解身体紧张感。
• 深呼吸与冥想：有助于放松心情，减轻压力。

这些活动应根据个人恢复情况调整强度和持续时间，并在专业人士的指导下进行。逐步增加运动量可以有效促进康复过程中的体力恢复。

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(责任编辑：佚名)