调养生息的运动(学好这几个健身气功动作，会让你更加放松！)

《民星 Jiao你做运动》系列

邀请优秀项目指导员为大家带来科学指导健康上海人人来赛吧！

本期“民星 Jiao你做运动”中，优秀社会体育指导员健身气功一级裁判员翁续晔，为大家带来健身气功项目的知识科普。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分，具有注重整体锻炼、运动风格绵缓、养生作用明显的健身特点。

健身气功分为九种：健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功·六字诀、健身气功·八段锦、健身气功·十二段锦、健身气功·大舞、健身气功·导引养生功十二法、健身气功·马王堆导引术、健身气功·太极养生杖。

经常练习健身气功，可集调身、调息、调心为一体，能够增强人的心理素质、改善人的生理功能、提高人的道德修养。

下面我们跟着翁老师学习几个健身气功的基本动作一起运动起来！

气功的基本动作①

通过学习和实践，大家可以掌握健身气功项目的基本动作，并在日常生活中应用，这是非常有益于身体健康和心理舒畅的。希望大家能够喜欢这个系列内容，跟着翁老师一起练习健身气功项目，提高自己身体健康水平，增强自信心！

(责任编辑：佚名)