寒冬的天气，如何在寒冬里保健康？

吃好三样：羊肉、红枣和萝卜

羊肉能够驱寒暖胃，特别适合三九天食用。它富含蛋白质和铁元素，可以帮助增强体质，改善手脚冰凉的情况。无论是炖汤、涮火锅，还是做成羊肉萝卜煲，都是不错的选择。

红枣是冬季养生的“明星食材”。三九天里，很多人容易感到疲劳、手脚冰凉，这时候多吃点红枣，可以帮助改善气血不足的问题。红枣不仅能增强体质，还可以帮助抵御感冒等疾病。

萝卜是冬季的养生佳品。三九天里，很多人因为天气寒冷，容易吃得多、动得少，导致消化不良。这时候吃点萝卜，可以帮助消化，预防肠胃不适等问题。

做好三样：早睡晚起、温水泡脚和防寒保暖

早睡晚起是冬季养生的一个重要方面。三九天，人体代谢比较慢，最直接的养生方式就是早睡晚起，保证充足的睡眠时间。这可以帮助身体恢复和调节，避免因过度疲劳而导致的健康问题。

温水泡脚可以帮助改善手脚冰凉的问题。每天睡觉之前，可以用温水泡脚，15~20分钟为宜，贵在坚持。这不仅能帮助身体保暖，还能促进血液循环和气血供应，预防感冒和其他疾病。

防寒保暖是三九天养生的一个关键方面。三九时节气温骤降，常有寒流，气温波动较大，一定要重视防寒保暖。外出时，要准备好帽子、围巾等保暖产品，这样可以帮助身体保持适宜的温度和健康状态。

希望这些建议能够助爷爷奶奶安全过冬！

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(责任编辑：佚名)