秋冬养生小百科，助你健康过寒冬

秋季养生攻略：轻松度过寒冷冬季，保持身体健康

合理膳食，温暖身躯：在饮食上，选择温补的食物是关键。羊肉、牛肉等富含蛋白质的肉类以及桂圆、红枣这类能够补充阳气的食材都是不错的选择。此外，多吃一些含有丰富维生素和矿物质的新鲜蔬果，如萝卜、白菜、苹果和橙子，有助于增强身体的免疫力。

适量运动，保持活力：即便外界气温降低，也不应忽视锻炼。适合秋冬的运动有慢跑、太极拳和瑜伽等。选择在阳光充足的时段进行锻炼最为适宜，避免在寒冷的清晨或夜晚活动。

规律作息，充足睡眠：秋季宜早睡早起，确保足够的休息时间。建议晚上10点前入睡，早晨7点左右起床，这样有助于身体恢复和免疫力的提升。

(责任编辑：佚名)